Bien s’alimenter avec le DT1

^{Insulet a rémunéré Joanna à titre de créatrice de contenu et entretient une relation commerciale continue avec elle en tant qu’ambassadrice Pod commanditée. Pour autant, les points de vue exprimés dans ce témoignage sont exclusivement ceux de Joanna. Ce billet de blogue ne saurait remplacer les conseils en matière de soins de santé ou les services d’un professionnel de la santé. Vous ne devez pas vous fier à ce billet de blogue de quelque manière que ce soit en lien avec vos propres décisions en matière de soins de santé, vos décisions connexes, ainsi que vos traitements.} 

Vivre avec le diabète de type 1 (DT1) est un exercice d’équilibre constant qui ressemble beaucoup à l’acte de marcher sur une corde raide : nous devons prendre en charge nos doses d’insuline, tout en nous alimentant bien. En tant que personne très occupée, j’admets qu’il peut être difficile de trouver un équilibre entre une alimentation saine et la prise en charge du DT1, mais avec une planification réfléchie et les bons outils, tels qu’Omnipod DASH®, c’est faisable!

L’un des aspects les plus importants du DT1 est la nutrition; et votre alimentation influence la façon dont vous vous sentez pendant la journée. Je me souviens des premiers jours de mon diagnostic, je me sentais découragée parce que je ne savais pas quels aliments manger et j’ignorais l’effet que ceux-ci auraient sur ma glycémie. J’avais l’impression de devoir faire de grands efforts pour calculer la quantité de glucides que je consommais et déterminer les effets des aliments sur ma glycémie, compte tenu des nombreux autres facteurs en jeu, comme mon degré d’activité physique. Même si je vis avec le DT1 depuis plus de deux décennies, je dois encore parfois deviner!

Si vous êtes atteint(e) du DT1, voici quelques-uns de mes conseils utiles pour avoir une alimentation saine et vous sentir bien :

Planifiez

En ce qui concerne le DT1, la planification des repas est votre meilleure amie. Je passe du temps chaque semaine à planifier des repas et des collations. Cela m’aide à rester sur la bonne voie et à réduire le stress associé aux décisions de dernière minute. Il est également plus facile de compter les glucides en sachant exactement ce qu’il y a dans mes aliments. Je me prépare souvent des boules d’énergie à garder à portée de main pour un regain d’énergie rapide et sain tout au long de la journée. Les légumes hachés et le houmous sont aussi des aliments que je privilégie.

Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée

Tous les repas ne sont pas parfaits, mais je me sens souvent au sommet de ma forme lorsque mon assiette est équilibrée avec des protéines, des gras sains et des glucides riches en fibres. Cette combinaison aide à stabiliser mon taux de glucose et me donne de l’énergie qui dure longtemps. Pour le déjeuner, je prends habituellement un smoothie. Comme le smoothie contient des glucides qui agissent immédiatement et d’autres qui agissent lentement, je peux régler un bolus prolongé sur mon appareil Omnipod DASH® pour administrer de l’insuline sur une certaine période. La combinaison de glucides, de gras sains et de protéines dans mon smoothie aide à prévenir les pics glycémiques et me donne de l’énergie toute la matinée!

Prêt à vous simplifier la vie? Demandez une trousse Expérience Pod gratuite* dès aujourd’hui! 

Buvez de l’eau

Il est essentiel que vous restiez hydraté(e) pour prendre en charge votre DT1. J’ai appris que si je ne bois pas assez d’eau, mon taux de glucose devient plus imprévisible. Saviez-vous que lorsque vous êtes déshydraté(e), la quantité d’eau dans votre sang diminue, ce qui entraîne une augmentation de la concentration de glucose présent dans votre sang1? La dernière chose que je veux, c’est d’être déshydratée quand j’essaie de rester équilibrée, alors j’ai toujours un verre d’eau à portée de main pour boire au courant de la journée. C’est une habitude simple, mais importante.

Profitez de la technologie de traitement du diabète

J’adore les fonctionnalités de mon système Omnipod DASH, comme le calculateur de bolus automatisé qui aide à éliminer l’incertitude durant les repas. J’indique simplement le nombre de glucides que je consomme dans mon GPD (gestionnaire personnel de diabète) et, selon mes paramètres personnalisés, Omnipod calcule la quantité d’insuline dont j’ai besoin pour un repas donné. Cette technologie a simplifié la prise en charge de mon diabète, ce qui représente un changement par rapport à l’époque où je prenais plusieurs injections quotidiennes. J’utilise aussi régulièrement la fonction de bolus prolongé. C’est fantastique pour la gestion des repas qui contiennent des glucides complexes. Il est important pour moi d’éviter les fluctuations de mon taux de glucose, car elles peuvent avoir une incidence sur mon niveau d’énergie. Souvent, lorsque mon taux de glucose est très variable, je me sens très fatiguée. Par conséquent, c’est difficile pour moi de passer à travers la journée, que ce soit pour me concentrer sur mon travail, m’occuper de ma fille ou simplement me détendre à la fin d’une journée chargée.

Vivre activement avec le DT1 nécessite un peu de planification et de bons outils, mais il est tout à fait possible de bien s’alimenter et d’être en bonne santé. Je porte un toast à tous mes semblables qui participent au combat contre le DT1, et je vous encourage à manger sainement, à rester actifs et à vous sentir bien!