Elke keer als ik wakker word, knijp ik even in mijn arm. Dan realiseer ik me weer dat het niet een vervelende droom was. De situatie waarin we met z’n allen zitten, is de realiteit! Het covid-19 virus heeft een onwijs grote impact op ons leven. We wassen onze handen alsof onze levens ervan afhangen (letterlijk), we doen aan sociale onthouding (social distancing) en veel van ons blijven thuis. Zo ben ik al een maand thuis, op mijn wandelingen in de natuur na. Ik woon gelukkig in the middle of nowhere. Wanneer ik een rondje wandel kom ik eigenlijk niemand tegen. Verder blijf ik thuis. Binnen. Allemaal leven we onze levens niet zoals we ‘normaal’ doen, niet op een manier waar we gewend aan zijn. Dat is een grote uitdaging. Sociale onthouding heeft bijvoorbeeld een grote invloed op mijn mentale gezondheid en dat heeft weer invloed op mijn bloedsuikers. Ik mis mijn familie, vrienden, collega’s en zelfs de vreemden achter de kassa’s in de winkels waar ik nu niet meer kom.

Mijn mentale gezondheid heeft een grote invloed op mijn bloedsuikers. Stress zorgt voor hypers en van zorgen maken krijg ik soms ineens een hypo. Daarom pas ik extra goed op mijzelf. Zodat ik mij goed voel én mijn bloedsuikers tussen mijn streefwaarden blijven. Gelukkig kreeg ik de afgelopen tijd tips van professionals, diabuddies en andere vrienden. Tips over hoe je het beste voor jezelf kan zorgen op een manier die ik aangenaam vind. Alhoewel het een bizarre maand was, gaat het gelukkig goed met mij.

Myrthe with DASH

 

Hier zijn 4 tips die mij veel hielpen de afgelopen weken.

1. Geen druk

Voel geen druk om jouw tijd thuis extra productief te gebruiken omdat anderen dat ook doen. Je hoeft ook niet extra veel te sporten of ‘perfecte’ bloedsuikers te hebben. Het zijn heftige tijden waarin je vooral geen druk van anderen moet voelen over hoe je deze periode door moet komen. Het is oké om het ‘normale’ even te laten gaan. Het is oké om verdrietig te zijn over afgelaste plannen. Het is ook oké om je creativiteit even kwijt te zijn.

Tijdens mijn eerste week ‘thuis’ heb ik het hele huis opgeruimd en schoongemaakt als een ware Marie Kondo. Ik probeerde verschillende workouts en ik werd chagrijnig omdat ik zo veel aan het stress-eten was. De druk om het goed te doen maakte mij zo gestrest! Nu doe ik alleen wat goed voelt voor mij. Ja, soms eet ik omdat ik mij verveel. Ja, sommige dagen beweeg ik bizar weinig. Dat is oké. Wees een beetje lief voor jezelf. Daarnaast zijn mijn bloedsuikers meer tussen mijn streefwaarden als ik minder gestrest ben. Win-win dus!

Als je wel druk voelt om op een bepaalde manier met de huidige situatie om te gaan, probeer dan eens een paar dagen offline te gaan. Ik heb een week lang mijn Instagram en Facebook niet geopend. Het hielp enorm om te ‘ontstressen’ waardoor ik een aantal hypo’s en hypers kon voorkomen.

2. Energiegevers

Maak een lijst met activiteiten die jou energie geven en doe elke dag 3 van die activiteiten. Dit doe ik sinds een aantal weken en het heeft echt een positieve impact op mijn mentale gezondheid. Mijn psycholoog gaf me deze tip toen ik zei dat ik elke dag minder energie had.

Eigenlijk zijn de energiegevers de medicatie die ik nodig heb voor mijn mentale gezondheid. Voorbeelden van mijn energiegevers zijn: een warm bad nemen, knuffelen met mijn katten, één van mijn favoriete gerechten koken (en eten) en genieten van de zon in onze tuin. Ik heb een lijstje gemaakt van 20 activiteiten. Soms voeg ik een activiteit toe en soms verwijder ik weer iets van mijn lijstje. Ik doe wat goed voelt voor mijzelf.

Myrthe with cat

3. Doe een dansworkout

Alhoewel op de bank hangen ook helemaal prima is, kan bewegen ook heel fijn zijn. Het helpt om een hoge bloedsuiker naar beneden te krijgen, je wordt gevoeliger voor insuline en je voelt je vaak wat fitter. Dus als je toch besluit even lekker te gaan bewegen, maar je hebt niet zoveel inspiratie, hier is mijn tip: probeer een dansworkout! Er staan talloze video’s op YouTube. Vorige week deed ik zelf om 11 uur ’s avonds nog een leuke dansworkout, gewoon omdat ik er zin in had. Wil jij het ook proberen? Ga naar YouTube, zoek op ‘dance workout’, kies een video en dansen maar! Het is leuk en een best pittige workout. Win-win!

 

4. Kies voor jezelf

Doe wat voor jou goed en veilig voelt om deze tijd gezond door te komen. Het is oké om te niksen. Het is oké om wel iets te doen. Het is oké om niet zo productief te zijn, lekker veel tv te kijken en te snacken. Het is ook oké om afgeleid te zijn, taken maar voor je uit te stellen, lekker te gaan sporten of bank te hangen. Doe waar jij je goed bij voelt en waar jij behoefte aan hebt. Pas natuurlijk wel goed op jezelf, en op elkaar.

Ik hoop dat deze tips jou net zo goed helpen als dat ze mij helpen. Wat doe jij om goed op jezelf te passen tijdens deze heftige tijden?

Liefs,

Myrthe

Gepubliceerd op 18 May 2020.


 By Myrthe 

Ik was 5 jaar toen ik de diagnose diabetes type 1 kreeg. Mijn diabetes viert dit jaar dus haar 18e verjaardag. 18 jaar lang prikken, spuiten en koolhydraten tellen Maar ook 18 jaar lang keihard je best doen, mensen proberen uit te leggen wat de impact van diabetes écht is en onbegrip vanuit je omgeving...

Lees meer over Myrthe

 

@girl0ninsulin @girl0ninsulin @girl0ninsulin

Insulet betaalde mij om deze blog te schrijven en publiceren.

GEZONDHEIDSDISCLAIMER

Deze blog biedt algemene informatie en discussies over gezondheid en verwante onderwerpen. De informatie en andere inhoud in deze blog of gekoppelde pagina’s zijn niet bedoeld en mogen niet worden opgevat als medisch advies, noch is de informatie een vervanging voor professionele medische expertise of behandeling. Als u of een andere persoon een medisch probleem heeft, moet u uw zorgverlener raadplegen of andere professionele medische behandeling zoeken. Negeer professioneel medisch advies nooit of stel het vragen van advies niet uit vanwege iets dat u in deze blog of daaraan gekoppelde pagina’s hebt gelezen. Als u denkt dat u in een medische noodsituatie verkeert, bel dan onmiddellijk uw arts of de noodhulpdiensten. Er is geen verband tussen de meningen en inzichten in deze blog en op deze website en die van een (academisch) ziekenhuis, gezondheidspraktijk of andere instelling.