COURIR AVEC LE DIABÈTE DE TYPE 1

 

Bonjour à toutes et à tous !

Je sais qu’avec le confinement, nous avons tous dû abandonner nos habitudes quotidiennes. Certain(e)s travaillent à la maison, d’autres ne peuvent pas du tout travailler, bref, nous sommes moins actifs et actives qu’avant. Pour moi, une journée type au travail consiste à courir partout comme une folle pendant 12 h d’affilée. Évidemment, en ce moment, je suis beaucoup plus sédentaire.

En outre, les restrictions actuelles ont également des conséquences sur le sport et l’activité physique. Généralement, je vais à la salle de sport plusieurs fois par semaine (je ne dirais pas que le sport me manque, parce que j’ai tendance à être paresseuse), alors je sens la différence. Je suis moins active, j’ai de l’énergie à revendre et je ne sais pas quoi en faire.

C’est pourquoi j’ai eu envie de ressortir mes chaussures de running. J’ai déjà couru par le passé et je courais un peu au printemps dernier, mais je n’ai pas couru depuis. Je me suis dit que c’était le moment idéal pour m’y remettre.

Ça fait donc 6, bientôt 7 semaines que je cours et je suis très fière de moi. Donc c’est tout récent, même si j’ai déjà couru avant, et c’est un peu fou, mais j’apprends de nouveau à courir avec le diabète de type 1.

J’ai eu envie de partager mon expérience de ces semaines de pratique de la course avec un diabète de type 1, expliquer comment je gère ma glycémie, comment je suis mes progrès, etc.

Si je persévère, je pourrai faire un billet de suivi dans quelques mois (quand je serai championne de course…). Mais n’oubliez pas, en lisant ce blog, que ce qui me convient ne vous conviendra pas nécessairement.

Tout d’abord, il peut être difficile de s’y mettre. Quand j’ai voulu me remettre à courir, j’ai dû renoncer 4 ou 5 fois avant d’y aller pour de bon. Donc, un conseil : ne réfléchissez pas trop. Allez-y, courez, même si vous ne parvenez qu’à courir une minute et que vous finissez par marcher. C’est déjà magnifique et vous allez progresser.

Ensuite, je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire quand on est atteint de diabète de type 1, parce qu’on s’inquiète des conséquences sur le diabète. On sait qu’on ne peut aller nulle part sans son sac ! Alors, réfléchissez à ce dont vous avez besoin, qu’il s’agisse de stylos ou d’une pompe à insuline, de votre glucomètre, de votre téléphone, de votre traitement pour l’hypoglycémie, ou de n’importe quoi d’autre. Lorsque j’ai commencé à beaucoup courir, l’an dernier, j’ai mis dans ma brassière de sport ce dont j’avais besoin pour le diabète (oui, c’était inconfortable et je le déconseille).

J’ai fini par trouver un super sac de course sur Internet, pour à peine 9 EUR. Vous en trouverez des tonnes dans les boutiques en ligne. Ils sont parfaits, on peut y mettre tout ce dont on a besoin et y accéder facilement en continuant à courir.

Vous devez réfléchir aux glucides que vous consommez. Malheureusement, il n’y a pas de solution universelle dans ce type d’activité. C’est très personnel et il faut essayer, se tromper et recommencer. Quand j’ai fait ma première sortie, j’ai mangé un petit quelque chose avant de partir, pour prévenir une hypoglycémie. C’est pour ça que ma glycémie a atteint des sommets. Alors, pour ma deuxième sortie, je n’ai pas pris de collation et ça s’est beaucoup mieux passé.

Noter toutes mes sorties running sur des Post-its m’a beaucoup aidée. Je note ma glycémie avant, pendant et après la course, j’indique si j’ai utilisé un basal temporaire ou si j’ai mangé avant la course, la distance parcourue et l’heure à laquelle j’ai couru. C’est vraiment utile pour comprendre ce qui marche et ne marche pas pour moi. Ça m’aide à me souvenir de ce qui s’est passé (j’ai du mal à me rappeler ce que j’ai fait la veille).

 

                                 Running info

Comme je l’ai déjà dit, ça ne fait que quelques semaines que je cours et que j’apprends toujours à courir avec le diabète de type 1. Je pourrais sans doute vous donner une centaine d’autres astuces que j’ai testées, mais voici celles qui devraient, je l’espère, vous aider à démarrer.

Enfin, j’ai fait beaucoup de recherches sur la course sur Internet et sur les réseaux sociaux avant de commencer et cela m’a beaucoup aidée. J’ai fait la liste des liens ci-dessous, mais les associations caritatives telles que Diabetes UK et Beyond Type 1 prodiguent d’excellents conseils. Ce qui m’a aussi aidée, c’est de découvrir l’expérience d’autres runners atteints de DT1. Alors j’ai utilisé Instagram pour échanger avec des diabétiques de type 1 et les assaillir de questions ! C’est aussi pour ça que j’adore la communauté du diabète sur Internet.

Merci de tout cœur d’avoir pris le temps de lire ce billet. Si vous vous mettez à courir, venez m’en parler !

 

                                 Running Cally

                                            À bientôt !

Ce blog présente des informations et des discussions générales sur la santé et sur des thèmes connexes. Les informations et le contenu de ce blog, et les supports associés, ne sont pas des conseils médicaux et ne doivent pas être interprétés comme tels. Ces informations ne sauraient se substituer au jugement d’un médecin ni à un traitement médical. Si vous ou une autre personne avez des problèmes de santé, vous devez consulter votre médecin ou un autre professionnel de santé pour recevoir un traitement. Vous devez toujours tenir compte des conseils médicaux professionnels et ne jamais attendre pour consulter après avoir lu ce blog ou les supports associés. Si vous pensez présenter une urgence médicale, appelez immédiatement votre médecin ou les urgences. Les opinions et points de vue exprimés sur ce blog et ce site Web n’ont de lien avec aucun hôpital, cabinet médical, université ou autre.

Avertissement

Vous résidez en France?

Oui Non

Le contenu du site internet auquel vous allez accéder est exclusivement réservé aux résidents français.

Si vous êtes un résident français, cliquez sur « Oui » pour continuer. Sinon, veuillez cliquer sur « Non » pour quitter le site internet. Si vous avez sélectionné ce pays par erreur, vous pouvez retourner à la page précédente et choisir votre pays de résidence.

Merci.